„Przywilejem życia jest stać się tym, kim naprawdę jesteś”
Carl Gustav Jung
Psychoterapia Gestalt i EMDR
Przestrzeń do odzyskiwania kontaktu ze sobą, przepracowania traumy i budowania życia w większej harmonii.
Psychoterapia dla dorosłych i młodzieży 16+, stacjonarnie i online, język polski i angielski.
Urszula Jarząbek
O mnie
Jestem psychotraumatolożką, psychoterapeutką Gestalt oraz terapeutką EMDR.
Od ponad 7 lat towarzyszę osobom dorosłym i młodzieży od 16 roku życia w procesie wychodzenia z kryzysu, traumy i trudności emocjonalnych, pomagając im odzyskiwać poczucie bezpieczeństwa, sprawczości i wewnętrznej równowagi.
Ukończyłam 4-letnie szkolenie w Warszawskiej Szkole Psychoterapii Gestalt rekomendowanej przez EAGT, pełne szkolenie terapii EMDR oraz psychotraumatologię. Jestem członkinią Polskiego Towarzystwa Terapii EMDR i rekomendowaną terapeutką EMDR. Swoją pracę regularnie poddaję superwizji oraz stale rozwijam kompetencje poprzez szkolenia, warsztaty i seminaria.
W pracy terapeutycznej łączę psychoterapię Gestalt — opartą na uważności, autentycznym kontakcie i poszerzaniu świadomości — z terapią EMDR, skutecznie wykorzystywaną w leczeniu traumy, PTSD, cPTSD, chronicznego stresu, lęku oraz skutków trudnych doświadczeń relacyjnych. Bliskie jest mi podejście integrujące ciało, emocje i psychikę, ponieważ wierzę, że trwała zmiana dokonuje się wtedy, gdy człowiek może na nowo poczuć kontakt ze sobą.
Najważniejsza w terapii jest dla mnie relacja — oparta na zaufaniu, bezpieczeństwie i szacunku dla indywidualnej historii drugiego człowieka. Tworzę przestrzeń, w której można zatrzymać się, lepiej zrozumieć siebie, uwolnić od dawnych schematów i stopniowo budować życie w większej zgodzie ze sobą.
Pracuję między innymi z osobami:
doświadczającymi depresji, lęku i zaburzeń psychosomatycznych
zmagającymi się z traumą, PTSD i cPTSD
przeżywającymi kryzys, stratę lub żałobę
doświadczającymi przemocy narcystycznej i trudności relacyjnych
wychowanymi w rodzinach dysfunkcyjnych (DDA/DDD)
poszukującymi głębszego kontaktu ze sobą i trwałej zmiany
Psychoterapia jest dla mnie czymś więcej niż zawodem – to sposób rozumienia człowieka, relacji i procesu wewnętrznej zmiany.
Prowadzę psychoterapię w języku polskim i angielskim — stacjonarnie oraz online.
Prywatnie odnajduję ugruntowanie i inspirację w kontakcie z naturą, medytacji zen, podróżach i muzyce. Obecnie spełniam jedno ze swoich wieloletnich marzeń – uczę się gry na pianinie.
Jak pracuję?
W swojej pracy terapeutycznej łączę dwa podejścia: psychoterapię Gestalt oraz terapię EMDR. Bliskie jest mi integracyjne spojrzenie na człowieka — uwzględniające emocje, ciało, relacje i doświadczenia zapisane w układzie nerwowym. Dzięki temu mogę pracować zarówno głęboko procesowo i relacyjnie, jak i bardziej strukturalnie — szczególnie w obszarze traumy i trudnych doświadczeń z przeszłości.
Psychoterapia Gestalt
Gestalt to nurt psychoterapii humanistyczno-doświadczeniowej, którego centrum stanowi świadomość siebie oraz autentyczny kontakt — zarówno ze sobą, jak i z drugim człowiekiem. Szczególną uwagę kieruje na doświadczenie „tu i teraz”, ponieważ właśnie w chwili obecnej najpełniej ujawniają się nasze emocje, potrzeby, napięcia i utrwalone sposoby funkcjonowania.
Jednym z fundamentów terapii Gestalt jest paradoksalna teoria zmiany, według której prawdziwa zmiana nie zachodzi poprzez próbę stawania się kimś innym, ale poprzez głębsze poznanie i zaakceptowanie tego, kim naprawdę jesteśmy.
„Zmiana zachodzi wtedy, gdy człowiek staje się tym, kim jest — a nie wtedy, gdy próbuje stać się tym, kim nie jest.” — Arnold Beisser
W terapii nie chodzi o narzucanie gotowych rozwiązań, lecz o tworzenie bezpiecznej przestrzeni do lepszego rozumienia siebie, swoich emocji, potrzeb i relacji. Ważnym elementem tego procesu jest uważność, obecność i rozwijanie większej życzliwości wobec własnego doświadczenia.
Podejście Gestalt czerpie również inspirację z filozofii dialogu, fenomenologii oraz praktyki mindfulness i medytacji Zen.
„Najcenniejszym darem, jaki możemy ofiarować drugiej osobie, jest nasza pełna obecność.” — Thich Nhat Hanh
Psychoterapia Gestalt może wspierać osoby doświadczające kryzysów emocjonalnych, trudności w relacjach, przewlekłego stresu, poczucia zagubienia, lęku czy trudności w kontakcie ze sobą.
Terapia EMDR
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) to metoda psychoterapii wspierająca przetwarzanie traumatycznych i trudnych doświadczeń. Początkowo została opracowana do pracy z PTSD, obecnie znajduje zastosowanie również w terapii traumy złożonej (cPTSD), lęku, chronicznego stresu, trudnych doświadczeń relacyjnych, niskiego poczucia własnej wartości oraz skutków przeciążenia emocjonalnego.
Terapia EMDR opiera się na założeniu, że niektóre doświadczenia mogą zostać zapisane w układzie nerwowym w sposób nieprzetworzony — wraz z emocjami, napięciem i przekonaniami powstałymi w chwili ich przeżywania. W bezpiecznej relacji terapeutycznej możliwe staje się stopniowe przetwarzanie tych doświadczeń tak, aby przestały wywoływać tak silny lęk, napięcie czy poczucie utknięcia.
Charakterystycznym elementem terapii EMDR jest bilateralna stymulacja — najczęściej w postaci ruchów gałek ocznych, naprzemiennych dźwięków lub delikatnych bodźców sensorycznych. Wspiera ona naturalne procesy integracji doświadczeń zachodzące w mózgu.
EMDR nie polega na „wymazywaniu” wspomnień. Celem terapii jest zmiana sposobu, w jaki doświadczenie jest przeżywane i zapisane emocjonalnie — tak, aby możliwe stało się odzyskanie większego poczucia bezpieczeństwa, sprawczości i kontaktu ze sobą w teraźniejszości.
„W terapii EMDR to ty jesteś prawdziwym ekspertem w swoim doświadczeniu i swoim uzdrowieniu.” — Francine Shapiro
Kwalifikacje
Psychoterapia Gestalt
2016-2017 – Staż – „Roczny Program Rozwoju Osobistego” – Instytut Terapii Gestalt w Krakowie
2018 – 2021 – Warszawska Szkoła Psychoterapii Gestalt – 3 letni program szkolenia, zakończony egzaminem, certyfikat
Wrzesień 2019 – Warsztaty Gestalt – Trauma – prowadzący Jay Levin
Październik 2019 – „Praca poprzez ciało” – prowadzący Zofia Piechrzała – Instytut Integralnej Psychoterapii Gestalt, Kraków
Kwiecień 2021 – Warsztat „Gestalt i jego zasoby w obszarze uzależnień” – prowadząca Katarzyna Rejniak
Grudzień 2021 – „Teoria Self” – warsztat – prowadzący Giovanni Turra
Różne treningi interpersonalne i grupowe według wymogów szkoleniowych
Listopad 2023 r. – „Seksualność jako (witalny) kontakt” – Natalia Żuk-Michałowska
Maj 2026 r. – „Teoria Gestalt jako wsparcie w konceptualizacji pracy psychoterapeuty” warszatat z Kingą Dziedziczak, Łódź
Stałe superwizje
Terapia EMDR
Luty – sierpień 2022 – dwuczęściowe szkolenie EMDR – poziom I – prowadząca Dr Marzena Olędzka, certyfikat terapeuty EMDR uzyskany w 2022 r.
2024 – Konferencja EMDR Dublin
2025 – Wprowadzenie do diagnozy zaburzeń dysocjacyjnych” – Radosław Tomalski, Igor Pietkiewicz
2025 – „EMDR w terapii zaburzeń dysocjacyjnych Podejście Progresywne” Prowadzenie – Dolores Mosquera
2025 – I Seminarium EMDR Przypadków Klinicznych EMDR
Stałe superwizje
Inne szkolenia i doświadczenie
Liczne szkolenia organizowane przez pracodawców (m. in. „Zarządzanie wiedzą”, „Asertywność i komunikacja w miejscu pracy” – prowadzone przez Gdańską Fundację Kształcenia Menedżerów, 2004-2005)
Cykl warsztatów asertywności i rozwoju osobistego, Londyn 2011-2012, prowadzone przez psycholog Annę Uszok (Aktywne Centrum Rozwoju „Dragonfly”)
Ustawienia hellingerowskie – warsztat 2021
Terapia własna grupowa i indywidualna – ponad 300 godzin
Webinary i praca własna (poznanie metody pracy z ciałem TRE, uczestnictwo w grupach TRE).
Coroczne seshin zen (odosobnienie) – 2015-2025
Cennik
Psychoterapia indywidualna Gestalt
50 min
230 PLN
in English: 250 PLN
Terapia EMDR
60 min
250 PLN
in English: 270 PLN
Kontakt
Jeśli czujesz, że to dobry moment, by przyjrzeć się sobie z większą uważnością – zapraszam do kontaktu.
